Jederzeit im Raum der Stille "Mandir"

Finde eine Körperhaltung, in der du ruhig sitzen kannst. Ändere deine Körperstellung während der Meditation nur, wenn es wirklich sein muss, aber dann mache es langsam und bewusst.
Beobachte mit geschlossenen Augen, wie sich der Bauch durch das Ein- und Ausatmen oberhalb des Nabels hebt und senkt. Vielleicht werden andere Dinge deine Aufmerksamkeit vom Atmen ablenken. Sobald es dir möglich ist, komme zum Atmen zurück.

Spende erbeten für den Mandir e.V., der diesen schönen Raum zur Verfügung stellt.